在家的时候，不妨尝试创造一个轻松的环境有助于抗疫期间的心理减压。现与大家分享一些居家隔离解压方法如休息、运动、阅读、有节制地获取资讯等，一起看看吧！
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以下分享一个缓解紧张情绪、放松自我的小妙招。
呼吸放松法：先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。
注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。
更多减压资讯可参阅「识压好轻松」小册子https://www.must.edu.mo/counseling_ebook/#features/
请记住，随时保持一种「不幸只是暂时的，一切总会好起来」的希望感是最为重要的。不论是抵抗病毒、抵抗谣言还是抵抗恐慌，每个人都把自己当成一道防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。
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