发布消息:抗疫有办法之居家七「保」

近日,疫情再次打乱了我们原有的学习和生活节奏,我们可能会出现紧张、焦虑不安等负面情绪。现为大家准备了心理调适指南,希望大家能够保持乐观心态,做好科学防护,积极应对困难,不断充实自我。

 

居家七「保」

  1. 保持个人卫生:戴口罩、勤洗手。避免聚集保持社交距离,有异常情况需及时上报。

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  1. 保持生活稳定:生活作息要规律,注意饮食健康、多喝水,要有适量的运动,增强自身免疫力。

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  1. 保持良好嗜好:多做自己喜欢的事情,可以令你建立到自己的生活之余亦能提升效能。

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  1. 保持心情平静:每个人都有一些令自己平静的方法,例如做瑜珈、听歌、看书等等,所以当坐立不安时,可以尝试这些方法来调整自己的情绪。

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  1. 保持学习动力:闲时除了滑手机、看书外,也能找一些在线课程或教学资源,自主安排好学习计划与目标,保持正确的学习态度,提升学习效能。

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  1. 保持亲友联系:利用视讯与电话,与家人、朋友倾诉交流,互相支持与鼓励,不让自己陷入自我孤立的心理状态;同时透过网络留意外界的相关讯息。

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  1. 保持正向思维:网络发达使疫情信息十分庞杂,我们应从官方管道获取相关信息,同时正确对待网上信息,不要因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。

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同学们平时注意调节自己的情绪,有任何需要积极向朋友、家人表达,若出现较强的焦虑、恐慌情绪,并已超出自己的调整范围,可与本校心理咨询与辅导组联络。

 

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