感恩，是影響我們快樂與否的最重要因素之一。有專家學者發現會感恩的人容易感到快樂和對自身生活感到滿意，意味著他們比其他人樂觀，負面情緒相對較少；他們亦更快從疾病中恢復過來。做事效率高的人為人更慷慨，願意為他人提供更多的支持，可擁有更良好的人際關係。
這裡有幾個簡單的方法來抓住「小確幸｣：
感恩日記
最簡單的方法，就是每天晚上記下至少三件那些你要感謝的人或事，例如這天發現了什麼美麗的事物、與朋友傾談得很愉快、喝了一杯不錯的咖啡, 又或者幫助人解決了一項問題。
記著，我們感恩，不一定是要去想很大的事情，而可以是想小事情，所以我們應該多關注生活上的一些「小確幸」。
快樂小瓶
用一些小字條，寫下這天令你最快樂的事情，然後放進一個瓶子裡。當你感到不愉快時，可以從瓶子抽出一至兩張字條，重溫一些快樂的時刻，再次令自己感恩。
「快樂泉源小瓶子｣小遊戲
這是一個趣味性的塗鴉遊戲，玩法是將小瓶子的圖片保存到手機中，再打開任意的繪圖軟件工具並在瓶子上面塗上顏色，顏色越多越滿代表這個事讓你更快樂。
▼以下為示範圖
完成這個小遊戲後可能會發現，原來曾經那些從沒注意的小東西，到現在都是一份小小的快樂。同時幫助我們思考「要是＿＿＿，我就會快樂了。」然後就可以多做一些讓自己快樂的事情。
除此以外，你還可以對身邊的人說多點「感謝」，或寫一封感謝信或電郵給一位你認為值得感謝的人，又可以用禮物、花或其他方式對人表示謝意。無論你用何種方法，最重要是讓你在生命中找到喜悅的事情，過好每一天。
倘若同學們有心理諮詢服務的需要，歡迎你通過澳科大線上心理諮詢支援平台與我們聯絡，讓我們陪你一起面對。
澳科大線上心理諮詢支援平台
服務時間：周一至周五09:00AM-06:30PM
電郵：counseling@must.edu.mo
心理諮詢與輔導組微信號：
