在面對煩惱及壓力的時候，有些話總是不容易說出口，或者不是每時每刻都可以找到人聽自己訴苦。從心理神經免疫學的角度，過度擔憂和焦慮會令神經系統過度緊繃，並且影響內分泌及免疫系統，增加自己被病毒打倒的風險。
今天與大家分享一個有效疏導煩惱的寫文章方式吧
首先，準備一張白紙，或是用電話電腦都可以，在一個沒人會打擾自己的地方
- 先以「我」的角度，書寫近期的負向生活事件，沒有人、事、物的局限，任何引發情緒的對象 都可以書寫。具體內容可以描述事件起因、經過、結果及個人的想法、感受和體會等。不少於200字。
- 然後以「你」的角度，另起一行，再次書寫剛才發生的事情。內容同上。 不少於200字。
- 以「他」的角度再次另起一行，書寫同一事件。 不少於200字。
- 最後回頭讀讀看整篇日記，以「我」的角度去寫下讀完後的感受和想法。字數不限。
剛開始的時候可能會不太習慣以「你」和「他／她」來寫，但在練習過之後，就會更容易寫出來。
以上例子只是其中一種寫法，重要的是在過程中想到甚麼就寫下來，讓自己
- 從「我」的角度疏理自己對事情的想法和感受
- 從「你」的角度去明白和接納自己
- 從「他」的角度客觀地觀看事情
最後重新整合所有想法和感受，可以幫助自己整理好情緒，放鬆緊繃的神經，甚至找到新的想法，對身心健康亦更有幫助。
當然，若同學們有心理諮詢服務的需要，在你願意的情況下，邀請你通過澳科大線上心理諮詢支援平台與我們聯絡，讓我們陪你一起面對困境。
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