近日，疫情再次打亂了我們原有的學習和生活節奏，我們可能會出現緊張、焦慮不安等負面情緒。現為大家準備了心理調適指南，希望大家能夠保持樂觀心態，做好科學防護，積極應對困難，不斷充實自我。

 居家七「保」

1. 保持個人衛生：戴口罩、勤洗手。避免聚集保持社交距離，有異常情況需及時上報。

2. 保持生活穩定：生活作息要規律，注意飲食健康、多喝水，要有適量的運動，增強自身免疫力。

3. 保持良好嗜好：多做自己喜歡的事情，可以令你建立到自己的生活之餘亦能提升效能。

4. 保持心情平靜：每個人都有一些令自己平靜的方法，例如做瑜珈、聽歌、看書等等，所以當坐立不安時，可以嘗試這些方法來調整自己的情緒。

5. 保持學習動力：閒時除了滑手機、看書外，也能找一些在線課程或教學資源，自主安排好學習計劃與目標，保持正確的學習態度，提升學習效能。

6. 保持親友聯繫：利用視訊與電話，與家人、朋友傾訴交流，互相支持與鼓勵，不讓自己陷入自我孤立的心理狀態；同時透過網絡留意外界的相關訊息。

7. 保持正向思維：網絡發達使疫情資訊十分龐雜，我們應從官方管道獲取相關資訊，同時正確對待網上資訊，不要因為過量的資訊加重心理負擔引發恐慌情緒。

同學們平時注意調節自己的情緒，有任何需要積極向朋友、家人表達，若出現較強的焦慮、恐慌情緒，並已超出自己的調整範圍，可與本校心理諮詢與輔導組聯絡。

澳科大線上心理諮詢支援平台

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