在面对烦恼及压力的时候，有些话总是不容易说出口，或者不是每时每刻都可以找到人听自己诉苦。从心理神经免疫学的角度，过度担忧和焦虑会令神经系统过度紧绷，并且影响内分泌及免疫系统，增加自己被病毒打倒的风险。
今天与大家分享一个有效疏导烦恼的写文章方式吧：
首先，准备一张白纸，或是用电话电脑都可以，在一个没人会打扰自己的地方
以“我”的角度，书写近期的负向生活事件，没有人、事、物的局限，任何引发情绪的对象 都可以书写。具体内容可以描述事件起因、经过、结果及个人的想法、感受和体会等。不少于200字。
以“你”的角度，另起一行，再次书写刚才发生的事情。内容同上。不少于200字。
以“他”的角度，再次另起一行，书写同一事件。 不少于200字。
最后回头读读看整篇日记，以“我”的角度去写下读完后的感受和想法。字數不限。
刚开始的时候可能会不太习惯以“你”和“他／她”来写，但在练习过之后，就会更容易写出来。
以上例子只是其中一种写法，重要的是在过程中想到什么就写下来，让自己：
从“我”的角度疏理自己对事情的想法和感受
从“你”的角度去明白和接纳自己
从“他”的角度客观地观看事情
最后重新整合所有想法和感受，可以帮助自己整理好情绪，放松紧绷的神经，甚至找到新的想法，对身心健康亦更有帮助。
当然，若同学们有心理咨询服务的需要，在你愿意的情况下，邀请你通过澳科大线上心理咨询支援平台与我们联络，让我们陪你一起面对困境：
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