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「新型冠状病毒肺炎」下的心理调适

根据相关卫生部门提供的资料「新型冠状病毒肺炎」病征主要为发热、咳嗽，少数病例呼吸困难或出现肺炎，其中部分病例病情严重，有死亡病例，亦有治愈出院病例。

面对突然而来的传染疾病威胁，大家可能会出现焦虑、担忧、恐慌等情绪，这些都是正常的心理反应。然而，过度的担忧，会减低个人自身抵抗力，无法发挥原有能力，并影响身心健康。因此，大家可透过以下方法应对，以缓和不适的情绪反应：

了解疾病性质，掌握实际情况

掌握正确疫情资讯，了解政府对于「新型冠状病毒肺炎」防疫的政策，及采取积极有效的预防措施。

有症状及时就医

如果身边的朋友和亲人被确诊感染，不要存侥幸心理，一定要先戴上口罩，主动与其他人隔离。一旦发现自己出现症状，应该及时到医院就诊，不要讳疾忌医。

接纳恐惧、紧张、焦虑情绪

面对突如其来的传染疾病威胁，大家可能会感到焦虑、担忧、恐慌等情绪，这些都是面对不正常事件出现的正常反应。学会接纳自己的这些情绪反应，并当出现这些情绪反应时，要注意多与他人交流，能够把这些情绪表达出来。

与他人多交流、积极寻求心理支持

面对传染疾病时，容易让人感到被孤立，建议多与家人、朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。

积极生活，避免消极行为

建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠，在可能的情况下保证自己生活的平稳和安定性，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

适时求助

若长期感到忧虑及恐慌，影响睡眠、饮食及工作，可寻找专业心理辅导或治疗服务的协助，以减低突发事件带来的心理影响。

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https://mp.weixin.qq.com/s/b_Ce-2jpG3Wt6DpIYNdMDA

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