面对疫情，大家都在家中自我隔离，想多做点甚么，却又有点不知从何下手。
面对疫情，大家都在家中自我隔离，想多做点甚么，却又有点不知从何下手。焦虑与责任感，和在乎的事有关。因为焦虑的存在，才令我们保持适度的精神及身体紧张，让我们能进步及发挥更好的能力，做事更有效率，故焦虑与有斗志、有冲劲只是一线之隔。
感到焦虑时，我们可以用一些小技巧让自己转化为有冲劲的状态。
方法一 : 盒子呼吸法(Box Breathing)
如果感到担忧与焦虑感来袭，思考凌乱，此时我们的脉搏和呼吸会加速，故调节呼吸可以有助改善思绪。
可以练习盒子呼吸法(Box Breathing):
这是一个由美国海豹突击队研发的一个呼吸技巧，这个呼吸法可以有助我们减慢呼吸频率，调节紧张与焦虑的情况，加强注意力，方法简单，只需五分钟。
首先，坐在舒适通风的地方，鼻吸气，口呼气。
慢慢的把空气从胸腔呼出，屏住呼吸数5秒，用鼻子慢慢吸气，再屏住呼吸数5秒，然后重复这个套路做五分钟，因为方法为四个部份，因此叫盒子呼吸法。
为达到效果，盒子呼吸法最好每次持续5分钟，建议每天做两组。
方法二，转化整理思绪
问自己：1.「现在最在乎，肩负着的是甚么?」
2.「这件我很在乎的事，我希望它怎样发展?」
3.「要实现这样的发展，有哪些事是我需要做的?」
4.「有哪些安排／规划我现在可以做?」
当我们履清知道那些事是现在可以做并执行，焦虑感就会随之下降了！
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