根据相关卫生部门提供的数据“新型冠状病毒”病征主要为发热、咳嗽,少数病例呼吸困难,或出现肺炎,其中部分病例病情严重,有死亡病例,亦有治愈出院病例。
澳门已有确诊新型冠状病毒患者,面对突然而来的传染疾病威胁,大家可能会出现焦虑、担忧、恐慌等情绪,这些都是正常的心理反应。然而,过度的担忧,会减低我们身体的抵抗力,无法发挥原有能力,并影响身心健康。因此,大家可透过以下方法应对,以缓和不适的情绪反应:
(1) 了解疾病性质,掌握实际情况
掌握正确疫情信息,了解政府对于“新型冠状病毒”防疫的政策,及采取积极有效的预防措施。
(2) 有症状及时就医
如果身边的朋友和亲人被确诊感染,不要存侥幸心理,一定要先戴上口罩,主动与其他人隔离。一旦发现自己出现症状,应该及时到医院就诊,不要讳疾忌医。
(3) 接纳恐惧、紧张、焦虑情绪
面对突如其来的传染疾病威胁,大家可能会感到焦虑、担忧、恐慌等情绪,这些都是面对不正常事件出现的正常反应。学会接纳自己的这些情绪反应,并当出现这些情绪反应时,要注意多与他人交流,能够把这些情绪表达出来。
(4) 与他人多交流、积极寻求心理支持
面对传染疾病时,容易让人感到被孤立,建议多与家人、朋友交流,相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持。
(5) 积极生活,避免消极行为
建立良好的生活和卫生习惯,注意饮食,保证睡眠,在可能的情况下保证自己生活的平稳和安定性,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。
(6) 适时求助
若长期感到忧虑及恐慌,影响睡眠、饮食及工作,可寻找专业心理辅导或治疗服务的协助,以减低突发事件带来的心理影响。
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