感恩，是影响我们快乐与否的最重要因素之一。有专家学者发现会感恩的人容易感到快乐和对自身生活感到满意，意味着他们比其他人乐观，负面情绪相对较少；他们亦更快从疾病中恢复过来。做事效率高的人为人更慷慨，愿意为他人提供更多的支持，可拥有更良好的人际关系。
这里有几个简单的方法来抓住｢小确幸｣…
- 感恩日记
最简单的方法，就是每天晚上记下至少三件那些你要感谢的人或事，例如这天发现了什么美丽的事物、与朋友倾谈得很愉快、喝了一杯不错的咖啡, 又或者帮助人解决了一项问题。
记着，我们感恩，不一定是要去想很大的事情，而可以是想小事情，所以我们应该多关注生活上的一些「小确幸」。
2. 快乐小瓶
用一些小字条，写下这天令你最快乐的事情，然后放进一个瓶子里。当你感到不愉快时，可以从瓶子抽出一至两张字条，重温一些快乐的时刻，再次令自己感恩。
- ｢快乐泉源小瓶子｣小游戏
这是一个趣味性的涂鸦游戏，玩法是将小瓶子的图片保存到手机中，再打开任意的绘图软件工具并在瓶子上面涂上颜色，颜色越多越满代表这个事让你更快乐。
▼以下为示范图
除此以外，你还可以对身边的人说多点「感谢」，或写一封感谢信或电邮给一位你认为值得感谢的人，又可以用礼物、花或其他方式对人表示谢意。无论你用何种方法，最重要是让你在生命中找到喜悦的事情，过好每一天。
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