面对有关疫情的信息、随时改变的防疫措施以及政策的更新都容易使我们感到不安与疲惫，同时也会产生「抗疫疲劳」，变得容易分心、焦虑以及缺乏动力，导致较难调节自己的情绪以及应对日常压力。
「自我关怀」是应对「抗疫疲劳」的有效方法之一。关怀自己需要付诸实行，当自己面对不安与疲惫时，能够以温柔对待自己，体谅自己所面对的困境，明白每个人都有脆弱的一面，善待自己的感受。
以下是七天的「自我关怀」旅程，同学可以在家抗疫时尝试：
第一天－「伸一伸懶腰」
请你尝试伸懒腰，尽量把手肘高举过颈部，头微微向后仰，伸展你的身体。如果你觉得舒服的话，可以重复多数遍。
第二天－「称赞自己」
试回想你上一次赞赏自己的情况，距今相隔多远？不要吝啬对自己的赞赏，每个人都想被称赞，与其等待别人的赞赏，何不自己称赞自己呢。
第三天－「放空自我」
请你抽5分钟出来发呆，让大脑稍作休息，帮助自己在接下来的时间重新集中精神，提升效率。放空亦可以防止大脑信息超载，有助减轻压力，舒缓焦虑情绪。
第四天－「自制属于自己的特饮」
你可以随自己的喜好冲泡特饮，只要是你喜欢的，只要是关顾自己的，感受对自己的爱意。
第五天－「给自己一个微笑」
找一面镜子，给镜子中的自己一个温柔的微笑。刚开始的时候或许你会感到害羞与不习惯。不用害怕，请你接纳这些感觉与想法，给予自己一个小小而温柔的微笑。
第六天－「浸泡双脚舒缓疲劳」
于睡前一小时，把暖水注入高身的桶子，浸泡双脚5至10分钟。浸泡期间感受双脚与水的互动，想象暖水把双脚的疲累都抽走。
第七天－「拥抱自己」
轻轻地用右手手掌握着左手上臂，再用左手手掌握着右手上臂，像用双手环抱自己，想象自己是个小孩，把自己抱紧，轻拍双臂。
最后，播放一首自己喜爱的歌曲
希望透过七天的自我关爱之旅让我们都能「感觉一切是爱」，更多地关怀自己的感受以及身边的人与事，适当地调整步伐，重获「心」力量。
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