致全體學生：
這裡先和大家分享一個可以緩解緊張情緒、放鬆自我的小妙招——呼吸放鬆法
先選擇一個舒服的姿勢，然後把一隻手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以選擇坐著、站著或躺著，閉上雙眼，保持慢吸氣3-5秒直到肺部已充滿空氣。在吸氣的同時，膈肌伸展到腹部。然後緩慢呼氣3至5秒，在呼氣的同時，膈肌靠近腹部。
注意：在練習中通過鼻子進行吸氣與呼氣，要把注意力全部集中在呼吸的感覺上。
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無論遭遇了什麼，保持一種“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感是最為重要的。
不論是抵抗病毒、抵抗謠言還是抵抗恐慌，每個人都把自己當成一道防線，穿過風雨，迎來勝利的陽光。
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2020/2/3
